"Es wird davon ausgegangen, dass sich die Muskelkraft und die
Koordinationsfähigkeit der Muskulatur mit zunehmendem Alter verringert.
Grund hierfür ist eine reduzierte Muskelmasse und eine Reduktion der
Muskelfasergröße.
Im Alter bis zu 45 Jahren ist ein relativ geringer Kraftabfall und
danach ein beschleunigter Kraftabfall zu verzeichnen. Ab dem 50.
Lebensjahr kommt es zu Krafteinbußen von etwa 10 Prozent pro
Lebensdekade.
Während des sechsten Lebensjahrzehntes kommt es zu dramatischen
körperlichen Veränderungen. Der Muskelmasseanteil und allgemein der
fettfreie Anteil am Gesamtkörpergewicht verringert sich. Bei Männern und
Frauen ist hier ein deutlicher Kraftrückgang um 15% zu beobachten.
Als ursächlich für die Reduktion der Muskelmasse wird sowohl eine
verringerte Anzahl an sog. motorischen Einheiten, wie auch eine
verringerte Anzahl und Dicke der Muskelfasern des schnellkontrahierenden
Muskelfasern angenommen........"
Meinen vollständigen Artikel und die Literaturangaben zu diesem Thema finden Sie hier:
http://www.seniorbook.de/themen/kategorie/fitness_und_gesundheit/artikel/9093/die_kraft_das_alter_und_die_sturzpraevention
Jörg Linder / Baden-Baden
Website / Kontakt:
http://www.aktiv-training.de
Mail: info@aktiv-training.de
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