Freitag, 20. Dezember 2013

Senior Care Vital - Weihnachten 2013

Senior Care Vital wünscht schöne Weihnachten 2013.
  
"Wie habe ich die letzte, eben vergangene Stunde gelebt?" 
 Anthony de Mello
 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Freitag, 15. November 2013

Aktives Muskeltraining

Aus gesundheitlichen Gründen sollten Sie immer aktiv Muskeltraining machen. Sie können (und sollten) die Phasen, die Häufikgeit und Intensität immer etwas anpassen. 
Der Hauptgrund für Muskeltraining ist, der überproportionale Muskelmasseverlust bei Untätigkeit und in zunehmendem Alter. 
Muskulatur ist notwendig für: Gehen - Stehen - Sitzen - als Prävention vor Rückenschmerzen - zur Sturzprävention etc.



Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Mittwoch, 13. November 2013

Personal Training Skilanglauf

Personal Training Skilanglauf  und Langlauf-Kleingruppentraining

Skilanglauf:  klassische Technik – Doppelstock – Auf Wunsch und abhängig vom Material: Einführung ins Skating. – Unser Personal Training Skilanglauf ist überwiegend ein  Technik- und Bewegungstraining. Das Intensitätslevel ist abhängig von Ihrem Ausgangsniveau.

Termine:  nach Vereinbarung

Dauer:  in der Regel 3 – 3,5 Stunden

Anfrage:  info@aktiv-training.de  oder Tel.: 07223 / 8004699

Abholservice:  für 1 – 2 Personen in und um Baden-Baden.





 

Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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Senior Care Vital: Fitness


Wiederholungstermine von  "Die Gschwends - Fitness im Alter"  noch am:
am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus
am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen

 Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
 
 
 

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Die Kraft, das Alter und die Sturzprävention

"Als ursächlich für die Reduktion der Muskelmasse wird sowohl eine verringerte Anzahl an sog. motorischen Einheiten, wie auch eine verringerte Anzahl und Dicke der Muskelfasern des schnellkontrahierenden Muskelfasern angenommen.......

Durch die geschilderte Situation ist die motorische Kontrolle der Betroffenen reduziert und in der Folge das Sturzrisiko erhöht....."


Meinen vollständigen Artikel zur Sturzprävention lesen Sie hier: http://www.seniorbook.de/themen/kategorie/fitness-und-gesundheit/artikel/9093/die-kraft-das-alter-und-die-sturzpraevention




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Samstag, 9. November 2013

AKTIV-TRAINING: Zink

AKTIV-TRAINING: Zink: Zink ist gut für Ihr Immunsystem, da Zink eindringende Viren "lahmlegen" kann. Eiweiß fördert die Zinkaufnahme. Es ist daher sinn...

Sonntag, 20. Oktober 2013

Die SWR-Seniorentester

Die Seniorentester sind wieder im Einsatz – Die Gschwends und die Fitness – Erstaustrahlung: 

Dienstag, 22.10.2013 – SWR – 22:30 Uhr – Schlaglicht:

Die SWR-Seniorentester, Ulla und Dietwolf Gschwend, kommen aus dem Schwarzwald und sind beide um die siebzig. Ihr Lebensmotto lautet: Nicht rasten, sonst rostet man! Aber dafür müssen sie was tun! Doch was bloß? ......Sie wollen wissen, ob ein Fitnessstudio der richtige Platz für ihre sportliche Karriere ist oder doch lieber das Einzeltraining zu Hause. Sie wollen sicher sein, dass das Fitnessprogramm auch ihrer Gesundheit zugute kommt und ihr nicht schadet.......”

Quelle und Direktlink: http://www.swr.de/tv/-/id=2798/sdpgid=853114/nid=2798/did=12052588/1wskgyq/index.html

u.a. mit Personal Training und Aqua Jogging und Personal Trainer Jörg Linder (Autor dieses Blogs)



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Samstag, 19. Oktober 2013

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Unser täglich Gift

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Unser täglich Gift: Viele sog. VOLKSkrankheiten wie Diabetes, Immunerkrankungen, Adipositas aber auch Krebserkrankungen sind laut Wissenschaftlern immer öfter...

Dienstag, 15. Oktober 2013

Anpassung

Es sind weder die Größten, die überlebenwerden, noch die Schnellsten oder die Intelligentesten, sondern diejenigen, die sich am besten an die Umwelt anpassen können. (Charles Darwin 1859)
 
 

Dienstag, 27. August 2013

Reduktion der Muskelmasse im Alter

"Ab dem 50. Lebensjahr kommt es zu Krafteinbußen von etwa 10 Prozent pro Lebensdekade.

Während des sechsten Lebensjahrzehntes kommt es zu dramatischen körperlichen Veränderungen. Der Muskelmasseanteil und allgemein der fettfreie Anteil am Gesamtkörpergewicht verringert sich. Bei Männern und Frauen ist hier ein deutlicher Kraftrückgang um 15% zu beobachten.

Als ursächlich für die Reduktion der Muskelmasse wird sowohl eine verringerte Anzahl an sog. motorischen Einheiten (= alle von einem Motoneuron angesteuerten Muskelfasern) , wie auch eine verringerte Anzahl und Dicke der Muskelfasern des schnellkontrahierenden Muskelfasern angenommen. ..."


 
Meinen vollständigen Artikel zu dem og. Thema finden Sie hier:  https://www.xing.com/topics/de/notwendigkeit-von-krafttraining-im-alter-und-sturzpravention-41734


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Dienstag, 13. August 2013

Vibrationstraining / Fitvibe: Arthrose

Vibrationstraining / Fitvibe: Arthrose: Arthrose wird oft mit "Gelenkverschleiß" gleichgesetzt bzw. übersetzt.  Das ist ein recht anschaulicher Begriff:  Das Gelenk wir...

Dienstag, 6. August 2013

Donnerstag, 1. August 2013

Demenz

"Zunehmende Vergesslichkeit ist ein Phänomen, das bei alten Menschen häufig auftritt.

Wird die Vergesslichkeit zur Krankheit, sprechen Ärzte von Demenz.

Derzeit leben in Deutschland rund 1,3 Millionen Frauen und Männer mit einer Demenz."

Quelle: BMBF-Gesundheitsforschung



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Allgemeine Infos zu unseren Trainingsinhalten

>> Termine zu Sturzprävention Aktiv wieder ab September 2013.

>> Sturzprävention Aktiv ist auch bei Ihnen zu Hause vor Ort möglich (incl. Sturzprophylaxe; gegebenenfalls incl. Hausbegehung)

>> Sturzprävention Aktiv: auch für Einrichtungen und Kliniken - als Workshop oder als begleitendes Training

>> Mobility-Walking / Personal Training und Kleingruppentraining / Termine auf Anfrage / auch für Einrichtungen und Kliniken - als Workshop oder als begleitendes Training

>> Osteoporoseprävention / Personal Training und Kleingruppen


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Samstag, 6. Juli 2013

Tai-Chi-Aktiv: Tai Chi - Allgemeines

Tai-Chi-Aktiv: Tai Chi - Allgemeines: Tai Chi gehört zu den Kampfkünsten und ist weltweit realtiv beliebt.  In China ist Tai Chi  ein Volkssport. Es wird von allen und allen u...

Mittwoch, 22. Mai 2013

Kraft im Alter und Sturzprävention

"Es wird davon ausgegangen, dass sich die Muskelkraft und die Koordinationsfähigkeit der Muskulatur mit zunehmendem Alter verringert. Grund hierfür ist eine reduzierte Muskelmasse und eine Reduktion der Muskelfasergröße.

Im Alter bis zu 45 Jahren ist ein relativ geringer Kraftabfall und danach ein beschleunigter Kraftabfall zu verzeichnen. Ab dem 50. Lebensjahr kommt es zu Krafteinbußen von etwa 10 Prozent pro Lebensdekade.

Während des sechsten Lebensjahrzehntes kommt es zu dramatischen körperlichen Veränderungen. Der Muskelmasseanteil und allgemein der fettfreie Anteil am Gesamtkörpergewicht verringert sich. Bei Männern und Frauen ist hier ein deutlicher Kraftrückgang um 15% zu beobachten.

Als ursächlich für die Reduktion der Muskelmasse wird sowohl eine verringerte Anzahl an sog. motorischen Einheiten, wie auch eine verringerte Anzahl und Dicke der Muskelfasern des schnellkontrahierenden Muskelfasern angenommen........"


Meinen vollständigen Artikel und die Literaturangaben zu diesem Thema finden Sie hier:

http://www.seniorbook.de/themen/kategorie/fitness_und_gesundheit/artikel/9093/die_kraft_das_alter_und_die_sturzpraevention


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Freitag, 17. Mai 2013

Sturzprävention

Sturzprävention JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING / Kleingruppen und Personal Training

Inhalte:

- Stürze, Häufigkeit und Sturzrisikofaktoren

- Folgeschäden von Stürzen

- Die Kraft und das Alter

- Die Bedeutung von Training

- Welches Training ist sinnvoll in der Sturzprävention?

- Die Sensomotorik und das Gleichgewicht (Theorie und Praxis)

- Vibrationstraining in Theorie und Praxis

- Widerstandstraining in Theorie und Praxis

- Ausgewählte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

- Ausgewählte Übungen mit Kleingeräten

 
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